Elektrolitai gali būti naudingi atkuriant su skysčiais prarastas mineralines medžiagas, tačiau teiginys, kad jie išgydo pagirias, būtų per stiprus. NIAAA nurodo, kad tyrimai neparodė aiškaus ryšio tarp elektrolitų pusiausvyros pokyčių ir pagirių sunkumo, o papildomų elektrolitų poveikis pačioms pagirioms nėra patikimai įrodytas.
Kodėl tuomet elektrolitai taip dažnai minimi kalbant apie rytą po vakarėlio? Atsakymas slypi ne „pagirių formulėje“, o skysčių apykaitoje.
Kas vyksta vartojant alkoholį?
Alkoholis slopina vazopresino – hormono, padedančio inkstams sulaikyti skysčius – išsiskyrimą. Todėl dažniau šlapinamasi ir organizmas gali netekti daugiau skysčių. Lengva dehidratacija savo ruožtu gali prisidėti prie troškulio, nuovargio ir galvos skausmo.
Elektrolitai yra mineralinės medžiagos, dalyvaujančios įvairiuose fiziologiniuose procesuose. Tačiau pagirios yra platesnis reiškinys: prie jų prisideda ir miego sutrikdymas, skrandžio dirginimas, uždegiminė reakcija bei alkoholio metabolizmo produktai. Todėl papildžius elektrolitus negalima tikėtis, kad visi šie procesai automatiškai išnyks.
Vanduo ar elektrolitų gėrimas?
Šių pasirinkimų nebūtina supriešinti.
| Situacija | Ką galima rinktis? |
| Jaučiamas įprastas troškulys | Vanduo yra paprastas pasirinkimas |
| Norisi kartu gauti mineralinių medžiagų | Galimas elektrolitų turintis gėrimas |
| Pykina | Skysčius geriau gurkšnoti palaipsniui |
| Tikimasi greitai „išgydyti“ pagirias | Nei vanduo, nei elektrolitai tokios garantijos nesuteikia |
Tarp vandenyje tirpinamų produktų galima rasti ir Night Out tabletės. Gamintojo skelbiamoje sudėtyje nurodomi magnis ir kalis, taip pat B grupės bei C vitaminai, taurinas, kreatinas ir kelios aminorūgštys. Produktas pateikiamas kaip maisto papildas.
Šis skirtumas svarbus: maisto papildo sudėtį galima objektyviai aprašyti, tačiau iš jos savaime negalima daryti išvados, kad produktas pašalina visas pagirių priežastis.
Kodėl vien skysčių kartais neužtenka?
Žmogus gali išgerti vandens ir vis tiek jaustis pavargęs, irzlus ar mieguistas. Tai nėra keista. Alkoholis sutrikdo miegą: nors užmigti gali būti lengviau, vėliau miegas tampa fragmentuotas ir dažniau pabundama.
Taip pat alkoholis gali dirginti skrandį ir didinti rūgšties išsiskyrimą, todėl išlieka pykinimas ar pilvo diskomfortas. Elektrolitai šių mechanizmų savaime nepanaikina.
Kada skysčių netekimą reikėtų vertinti rimčiau?
Jei žmogus ne tik vartojo alkoholį, bet ir ilgai vėmė, gausiai prakaitavo ar dėl pykinimo beveik negali gerti, skysčių atkūrimo klausimas tampa svarbesnis. Tokiais atvejais reikėtų stebėti bendrą būklę, o ne vien ieškoti stipresnio elektrolitų produkto.
Įprastų pagirių atveju racionalus požiūris paprastas: skysčiai yra naudingi, elektrolitų gėrimas gali būti vienas iš jų šaltinių, tačiau organizmui vis tiek reikia miego, maisto pagal toleravimą ir laiko.
